長寿を保った白隠慧鶴、杉田玄白、広瀬淡窓の健康法とは･･･【情熱的読書人間のないしょ話（3647）】
埼玉・さいたまでの自然観察会に参加しました。ハチク（写真1～７）は約120年に1回花を咲かせ、開花後は一斉に枯死してしまうという説明が講師からありました。写真7は、ハチクの花と垂れ下がっている雄蕊です。葉を揉むとゴマに似た香りがするゴマギ（別名：コマキ。写真8、9）が蕾を付けています。フジ（別名：ノダフジ。写真10）の匍匐茎、カラシナ（写真11～15）、アブラナあるいはセイヨウアブラナ（写真11～13、16～18）をカメラに収めました。アブラナとセイヨウアブラナの識別は素人には難しいとのこと。カントウタンポポ（写真19、20）が見つかりました。
閑話休題、『日本史を生き抜いた長寿の偉人』（武光誠著、青春出版社）で、とりわけ興味深いのは、●白隠慧鶴（1685～1768年）、●杉田玄白（1733～1817年）、●広瀬淡窓（1782～1856年）――の3人です。
●白隠慧鶴
白隠慧鶴は、呼吸を整える「内観法」で心の病を克服しました。内観法は、腹式呼吸を行いつつ定められた言葉を心の中で唱えるものです。日常生活では怒りを抑えられなくなる場面が何度もあるが、内観法の静かに吐く深呼吸を繰り返すと、いつの間にか気持ちが落ち着くというのです。
●杉田玄白
江戸時代としては長命な85歳（数え年）まで生きた杉田玄白は、7つの健康ルールを持っていました。
▶昨日の事は恨まない、悔やまない。
▶明日の事は悩まない。
▶飲み過ぎない、食べ過ぎない。
▶腐ったり痛んだりした食べ物は食べない。
▶何でもない時に薬を呑まない。
▶元気でもむやみに寝所で精気を費やさない。
▶体を動かさずに怠ける事を好まない。
●広瀬淡窓
広瀬淡窓は、「善人は長寿に恵まれる」という信念を持っていました。飲食を適切に保ち、良好な人間関係を築き、勤勉に働くことで、余計な悩みを抱えることなく、健康な生活を送ることができると考えたのです。
よーし、105歳目指して、頑張るぞ！