背骨のゆがみを改善する1分体操に取り組むぞ！･･･【情熱的読書人間のないしょ話（3707）】

ツチイナゴ（写真1）、シオヤトンボの雄（写真2～4）をカメラに収めました。ブラシノキ（写真5～7）、イヌコリヤナギの園芸品種・ハクロニシキ（写真8、9）、モッコウバラ（写真10）、マツリカ（別名：アラビアンジャスミン。写真11）、バラ（写真12）、ボタン（写真13）、が咲いています。

閑話休題、しょっちゅう、女房から、背中が丸いわよ！と注意されるので、『丸まった背中　曲がった腰・うつむいた首　何歳からでも自分で伸ばせる！　名医が教える最新1分体操大全』（石井賢著、文嚮社）を手にしました。

著者は、背骨のゆがみは放置してはいけない、背骨は自分で伸ばせる、運動療法を試してみよ――と、主張しています。

自分が「首ゆがみタイプ」か「背中腰ゆがみタイプ」かを見分ける方法が示されています。

具体的には、①寝たまま背伸び、②寝たままバンザイ、③うつぶせ胸離し、④うつぶせお尻たたき、⑤おあむけひざ抱え――の5つの1分体操を、先ずは1週間試すことを勧めています。

説明は簡にして要を得ており、説得力があります。各1分体操のやり方が写真で示され、その体操の効果が解説されています。

早速、今日から5つの1分体操に取り組むぞ！　姿勢よく歩く自分をイメージしながら。心のゆがみも治るといいのですが（笑）。

【追記】整形外科で教えられ実行中の6つのストレッチ・トレーニング＋本書の5つの体操を試して1週間が経過したが、何ということでしょう、丸まっていた背中がピンと伸び、姿勢よく歩けるようになりました。女房も、あまりの変化にびっくりしています。

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