元NHKアナウンサー・宮本隆治の、高齢者の舌の筋力強化法･･･【情熱的読書人間のないしょ話（3556）】
庭の餌台が何やら騒がしい。我が家の庭師（女房）によると、常連のメジロ（写真1～8）2羽と余所者の2羽との間で餌場争いが時々起こるというのです。常連のシジュウカラ（写真9～11）2羽のライヴァルは常連のスズメ軍団6羽です。
閑話休題、元NHKアナウンサー・宮本隆治の『老いはのどからやってくる――誤嚥も遠ざける！ 長生きのどのつくり方』（宮本隆治著、戸原玄監修、サンマーク出版）は、高齢者が舌の筋力を強化すれば、誤嚥性肺炎だけでなく、転倒も防げると強調しています。
舌の筋力強化の具体的方法は、午前と午後の２回の「ハシカベ体操」と、落語「寿限無」の「寿限無（じゅげむ） 寿限無 五劫（ごこう）のすり切れ 海砂利水魚（かいじゃりすいぎょ）の水行末（すいぎょうまつ） 雲来末（うんらいまつ） 風来末（ふうらいまつ） 食う寝るところに住むところ やぶらこうじのぶらこうじ パイポパイポパイポのシューリンガン シューリンガンのグーリンダイ グーリンダイのポンポコピーのポンポンコナーの長久命（ちょうきゅうめい）の長助（ちょうすけ）」の3回の読み上げ――だけです。
「ハシカベ体操」の●「ハ」は、暖をとる「ハーーーーーー」で腹式呼吸（1回5秒を5回）、●「シ」は、ご静粛に！「シーーーーーー」と細い息を長く長く吐ききる（1回15秒を5回）、●「カ」は、カラスの「カーーー」を高く低く「親子鳴き」（子ガラスの高音「カーーー」を5回、親ガラスの低温「カーーー」を5回）、●「ベ」は、「あっかんべーーの」と舌を限界まで思い切り出した状態で、右→元の位置→左→元の位置と繰り返す（思い切り、「あっかんべーー」の左右往復を5回）――と説明されています。
この「ハシカベ体操」と「寿限無･･･」で、宮本の96歳の父親は声が出て、意欲が出て、日常の暮らしが戻ったというのです。
元気な高齢者が誤嚥性肺炎で急死する例が意外に多いので、早速、今日から実行することにしました。